Pilates

Auf Grund der aktuellen Situation mit Corona gelten folgende Richtlinien:

• Wir halten Abstand von 1,5 m beim Betreten der Hallengängen und in den Umkleiden zueinander;
• Die Übungsleiterin lässt die Teilnehmerliste unterschreiben;
• Das Hygienekonzept, das auf unserer Homepage unter „Generelle Informationen“ einsehbar ist, ist verpflichtend für jeden einzuhalten.

mit Nicole Wiedemann

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr eher gering.

Angestrebt werden

• die Stärkung der Muskulatur,
• die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination,
• eine Verbesserung der Körperhaltung,
• die Anregung des Kreislaufs und
• eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Termin

Donnerstags von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr

Corona-Zeit:

Donnerstags von 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr

Treffpunkt

Laurenzer Sporthalle, Mitterlängstr. 8, Puchheim-Ort

Auskunft und Anmeldung

Nicole Wiedemann Tel.: 0152-34 28 99 83
E-Mail: n-wiedemann@gmx.de