Pilates

In den Sporthallen gilt bei einer 7-Tage-Inzidenz von 35 oder mehr die 3G-Regel.
Genesen
Geimpft
Getestet (nicht älter als 24 Stunden)

ausgenommen: Kinder bis zum sechsten Geburtstag, noch nicht eingeschulte Kinder sowie Schülerinnen und Schüler, die regelmäßig Tests im Rahmen des Schulbesuchs unterliegen

Indoor, also im Zugangsbereich und in den Kabinen, gilt weiterhin die Maskenpflicht (mind. „OP-Maske“).

Wir legen dabei fest, dass wir nur PCR-Tests und Schnelltests (z.B. von den Teststationen in Puchheim) akzeptieren, da wir unsere Übungsleiter u.a. aus Zeitgründen nicht zumuten können, dass die Teilnehmer einen durch die Übungsleiter beaufsichtigten Schnelltest in der Halle machen.

Badminton kann bei den Sportfreunden im Freizeitbereich gespielt werden. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob jung oder alt, jeder Freizeitspieler findet bei uns die richtige Gruppe, um diese schöne Sportart in seiner Leistungsstärke mit viel Spaß auszuüben.

mit Nicole Wiedemann

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr eher gering.

Angestrebt werden

• die Stärkung der Muskulatur,
• die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination,
• eine Verbesserung der Körperhaltung,
• die Anregung des Kreislaufs und
• eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Termin

Donnerstags von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr

Treffpunkt

Laurenzer Sporthalle, Mitterlängstr. 8, Puchheim-Ort

Auskunft und Anmeldung

Nicole Wiedemann Tel.: 0152-34 28 99 83
E-Mail: n-wiedemann@gmx.de