Pilates

mit Steffi Först

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr eher gering.

Angestrebt werden

• die Stärkung der Muskulatur,
• die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination,
• eine Verbesserung der Körperhaltung,
• die Anregung des Kreislaufs und
• eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Termin

Montags von 11:30 Uhr bis 12:30 Uhr

Treffpunkt

Laurenzer Sporthalle, Mitterlängstr. 8, Puchheim-Ort

Auskunft und Anmeldung

Steffi Först Tel.: 0179-24 82 044,
E-Mail: s.foerst81@freenet.de